Czy można żyć 150 lat ?

Michał Tombak

Opis

Format  14 x 20 cm
Ilość stron   288
Oprawa miękka

 

"Nasz Czas" to coś na co pozornie nie mamy wpływu, ale... Pomyślmy... Wielu ludzi przeżywa mniej niż połowę czasu danego przez naturę, choruje, przedwcześnie się starzeje. Czy można żyć 150 lat?

Odpowiedź na to pytanie i sposób na zachowanie młodości i zdrowia na długie lata znajdziecie w tej książce.

 

fragmenty :

(strony 76-78)

Oddychanie dla zdrowia

Wielki joga Ramaczaraka (który jako pierwszy ujawnił sekrety nauki o oddychaniu i przekazal je do Europy) podkreślał, że gimnastyka oddechowa czyni każdego człowieka całkowicie wolnym od niebezpieczeństwa zachorowania na jakiekolwiek schorzenie organów oddechowych, pozbawi kataru i zaziębień, poprawi funkcjonowanie układu pokarmowego i nerwowego.

Oto powód, dla którego nawet jeśli jesteście powaleni chorobą, możecie oddychać, macie duże szanse poprzez prawidłowe oddychanie uleczyć swoją chorobę!!!

Czy zastanawialiście się, że w wielu różnych sytuacjach życiowych, sposób naszego oddychania zmienia się? Kiedy człowiek denerwuje się, oddycha płytko i często. Już od dawna wiadomo, że ludzie, którzy oddychają często i płytko, żyją krócej. Podczas śpiewania wykonujemy wdech i długo, powoli wypuszczamy powietrze. W tym czasie odczuwamy wewnętrzny spokój i odprężenie. Podczas śmiechu dzieje się coś podobnego. Mięśnie napinają na przeponę (główny mięsień oddechowy) i pozwalają powietrzu wychodzić małymi porcjami, zawsze na wydechu. Dzięki takiemu sposobowi oddychania, podczas śmiechu odczuwamy przypływ siły i energii.

Nasuwa się wniosek, że śmiech i śpiewanie powinny nam towarzyszyć codziennie jako proste i bardzo skuteczne sposoby gimnastyki oddechowej.

Wydawałoby się, że nikogo nei trzeba uczyć, jak należy oddychać - to u każdego odbywa się nieświadomie i naturalnie. Ale w tym rzecz, że brak stałego fizycznego obciążenia, częste przebywanie w pomieszczeniach, nadwaga i skrzywienie kręgosłupa "oduczyły" człowieka oddychać zgodnie ze wzorem, danym przez naturę. Oddychamy więc jak możemy a nie powinniśmy. Właściwie oddychają tylko małe dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Ten sposób oddychania dała im natura. Nazywa się ON oddychaniem pełnym. Od poznania tego sposobu należy rozpoczynać gimnastykę oddechową.

Pełne oddychanie

Ćwiczenia można wykonywać na stojąco, siedząco, lub w pozycji leżącej. Mięśnie ciała powinny być rozluźnione, oczy najlepiej zamknięte. Spokojnie wciągnąć powietrze przez nos, przy czym starać się wypełnić powietrzem dolną część płuc, przednia ścianka brzucha powinna pójść do przodu. Następnie należy wypełnić środkową część płuc, wypinając do przodu dolne żebra i piersi (klatkę piersiową), a następnie wypełniamy górną część płuc, unosząc pierś razem z górnymi żebrami, lekko rozciągając ramiona.

Teraz połączymy te trzy etapy w jeden powolny i ciągły wdech, podczas którego cała klatka piersiowa od góry do dołu się rozszerza i wypełnia powietrzem. Powietrze należy wdychać nosem, wolno utrzymując pierś w napięciu. W miarę jak powietrze wychodzi, należy stopniowo wciągać brzuch.

Jeśli przyswojenie pełnego cyklu oddychania będzie sprawiało Państwu trudności, proszę zaobserwować, jak oddycha małe dziecko i spróbować skopiować sposób jego oddychania.

Kiedy przyswoją sobie Państwo sposób pełnego oddychania, można przejść do specyficznych rytmów oddechowych.

Świadome wstrzymywanie oddechu zwiększa harmonijne rozprowadzenie energii po całym ciele, popraiw pracę gruczołów wydzielania dokrewnego, wzmaga rytm serca, sprzyja lepszemu nasyceniu krwi tlenem, a więc przyspiesz procesy utleniania. Dlatego też, gdy zaczniecie się Państwo zajmowć ćwiczeniami oddechowymi, nie nalezy siędziwić, że waga ciała zacznie spadać. Proszę się postarać cbociaż 10-15 minut dziennie oddychać sposobem pełnego oddychania. Te minuty przedłużą o lata Państwa życie.

35,00 zł

Ilość sztuk: < 1 >

Do koszyka   +